Journée Nationale du Sommeil

Vendredi 17 Mars

Journée Nationale du Sommeil – Samedi 18 mars 2023

Qu’est-ce que le sommeil ?

Le sommeil est un état dans lequel nous passons environ le tiers de notre vie. Il fait partie des fonctions vitales de l’organisme comme la respiration, la digestion. Il joue également un rôle clé pour l’état de bien-être dans la journée. Il existe 3 phases de sommeil :

• Sommeil léger : la respiration se calme, le corps est encore en alerte mais c’est le début du sommeil
• Sommeil profond : le corps devient insensible aux stimuli extérieurs (lumières, bruits) Tout l’organisme est au repos. C’est la phase la plus réparatrice.
• Sommeil paradoxal : phase où se produisent les rêves. Le cerveau est hyperactif et l’activité cérébrale est intense. Elle participe notamment à la consolidation de la mémoire.

Ces phases représentent un cycle de 90min et le sommeil est constitué de 4 à 6 cycles successifs.

Quel est le rôle du sommeil ?

Le sommeil a des rôles très importants qui sont bénéfiques pour le corps et l’esprit. On retrouve :

• L’élimination des toxines
• La stimulation des défenses immunitaires
• La production d’hormones, notamment de croissance, et la mélatonine
• La régulation de fonctions telles que la glycémie (et l’appétit)
• La régulation de l’humeur et de l’activation du stress
• Le mécanisme d’apprentissage et de mémorisation

C’est pourquoi il est important de dormir dans de bonnes conditions, une chambre aérée au préalable, pas trop chaude, éviter les repas trop copieux le soir et la consommation d’alcool et de café.